天长假，肌肤如何进餐才能立现秀色？让饱受压抑的肌肤好好“素”一下，还是趁着假期给饥饿的肌肤来一次密集保养的饕餮？“肌肤假期食谱”给你个性化的解决方案。
偶尔辟个谷 水嫩不长痘
你有没有想过，简单的一张脸，到底需要多少瓶保养品才算足够？ 对于日趋繁复的保养程序、商家极力宣传的瓶瓶罐罐，时尚网美容护肤论坛的达人们很早就开始反思了——我们的皮肤在失去这些保养品之后，真的就那么糟糕吗？
长假八日辟谷法
“肌肤断食”绝不是断绝一切化妆品，而是分为三个阶段，即“减量—断食—慢慢复食”三个阶段。
第一阶段 减量 时长：三天
做法：刚开始“断食”保养疗程，首先要做的就是为化妆品减量，不用彩妆，停用美白、控油、抗衰老等功能性产品，只保留功能最简单的保湿乳液。在此期间，可以选择只用温水洗脸。
第二阶段 断食 时长：两天
做法：此时，是肌肤断食的第二阶段，也是最关键的时段。要保证睡眠充足，以温和的方式清洁肌肤，尽量不要擦保养品。如果感觉太过干燥，可以用等渗性保湿喷雾为肌肤保湿。不过，在此期间，防晒产品还是可以使用的，但是最好选择一些纯植物的防晒品。
第三阶段 复食 时长：三天
做法：从今天开始逐步恢复日常保养，化妆水—精华液—乳液，一天加一瓶就好。在肌肤断食期间，好好地观察自己皮肤的真实状况。现在根据自己的真实肤质，来进行密集保养吧。
饕餮派
秀色可餐 丰俭由人
密集保养的形式多种多样，有些产品为我们规划了时间界限，并承诺用满一个周期，就能为肌肤带来立竿见影的改善。
长假偷偷变美前三名！
1.换季色斑暴增——清还夏日欠的债
现象：脸色显脏发黄，脸颊雀斑变多
从春到夏晒了大半年，能不能变回“白富美”就靠这一哆嗦。在晒后为了减少色素沉淀、迅速修复美白、恢复肌肤机能就一定要日常肌肤护理与加强型肌肤护理双管齐下，尤其是针对晒后出现晒伤的肌肤，美白面膜必不可少，每天使用具有美白功效的面膜为肌肤进行加强护理。
2.告别囧字脸——黄脸婆巧手变嫩
现象：平时压力大，弹性下降、无光泽、容易脱妆，谁都觉得你很累
一位美容大师说，真正的保养要引导出内心渴望美丽的力量，用按摩技巧透过手的力量让肌肤重新“活”起来，愉快地将营养成分全部吸收。另一个比较偷懒的办法，是为肌肤选购一款高机能的精华素或晚霜，配合同系列的面膜修护，也能改善肌肤的亚健康状态。
3.干性皮肤要过冬——补水面膜每天敷
现象：两颊干燥，敏感，T区粗糙有油光
若想要某种效果增强，例如快速恢复肌肤良好状态，可以在第一周每天连敷；从第二周起，每周敷2~3次即可。晚间是肌肤护养的“黄金时间”，此时的肌肤细胞更加活跃，代谢能力很强，可以令面膜或是其他保养品的美容精华更充分地发挥功效，使肤质获得更大提升。因此晚间是做面膜的最佳选择。
确保肌肤胃口吃得下大餐
肌肤要承受得起密集护理，前提是它没有出现诸如蜕皮、炎症、充血等较严重的肌肤问题，并且在使用高机能的密集护理品前，还得配合保养前的深层清洁。温和去角质成分，如磨碎的种子或果实外壳、燕麦壳、砂糖等，都能帮助肌肤角质层新陈代谢，以便密集护理品的营养成分能更好地渗透吸收。
不做月光族也能受得起的密集护理
想要将原本繁琐的护肤程序化繁为简，首先是要选择2～3款确实适合自身肌肤又能起到足够养护作用的产品，一款高效修复的单品绝对比全线基础护肤的产品有效，所以在密集修护保养品的选择上，要记住，最重要的是高机能精华或面霜。一瓶胜多瓶也成为我们减负护肤理念中的重中之重。
除非静止宅，眼部不要肌断食
小编有朝周边亲朋好友广泛征集国庆长假方案，打算探亲访友者有之，长短途旅游者有之，趁机做个去眼袋等微整形小手术者也有之，宅家里饱吃饿睡者看电视玩游戏昏天暗地者更有之……总而言之，比起上班，你的眼睛好像更没闲着，肌断食不是偷懒的好借口！
饿饿更健康的四种情况
1.生理期前——特殊时期“饿”一下，归零后再启动
生理期开始前也是实行“辟谷”的好时候。据介绍，生理期开始前三天，肌肤较为敏感，盲目地擦太多护肤品不但徒劳无功，还可能造成负担。等到生理期结束后，肌肤正好进入吸收力巅峰的卵泡期，是肌肤胃口打开的时候，保养效果最佳。
2.换季化妆品全套替换——认清肌肤的需要
人的肤质并不是一成不变，年龄和季节都会影响肌肤原本的水油分泌，长期使用一种保养模式会导致误读肌肤。“偶尔排空”让肌肤恢复本真状态，更容易观察到肌肤真正的需求，补充适合的保养品。
3.出现了换季的敏感现象——唤醒自己的免疫力
美容专家表示，人的肌肤本身就不必外用过多化妆品，肌肤原本就有一定的自我修复力，长期依赖过多的精细保养品，肌肤自我调适的能力会被削弱，遇到环境变化更容易出状况。患有皮肤病时更应“辟谷”， 此时必须停用化妆品后，再进行抗过敏治疗。
4.爆长了一脸痘——归零后再重启
换季时皮肤油水分泌总是失衡，过节大吃大喝也很容易爆痘，过多的保养品反而是负担。选一周来给肌肤断食，有助于肌肤适应季节变化，找回水油平衡。不是一切护肤品都排除在外，而是在某些时段，减少护肤品的用量，让皮肤得到适当的休息，归零后再重新启动原先的日常护理程序。
添点色香味 打开肌肤的胃口
肌肤很有灵性，它能听懂情绪的暗语。也许你给这8天制定了一个饕餮护肤盛宴，但涂涂抹抹，肌肤却一点儿也不领情，那么是时候来开启肌肤的正常量了。
闻香，让冷漠的肌肤暖起来
很多品牌给我们带来最温柔的香氛安抚天使，或是用精油熨帖，在掌心微微抹开后，将双手贴近鼻子深呼吸三次释放出精华油香氛，以芳香疗法启动感觉神经，帮助舒缓压力、后续营养成分更好地吸收；或是如香水般层层深入。比如奢华的双妹玉容精华乳，在其淡淡的香氛之中，帮助皮肤修复屏障，能润泽肌肤、消除干燥，更有效提升肌肤光泽度。
一边吃兴大发，一边貌美如花
“这汤太难喝了！”当你捏着鼻子硬生生地灌下那碗饱含深情的妈妈爱心汤时，你一定希望有一种具有同样功效的饮品能够替代它。你可以选择最方便的美容口服产品，有管儿的有片儿的有粒儿的，总有一款适合你舌尖上吃出美丽。或者更绿色环保，选择花花草草自己DIY，更可口也更风趣。
敷食同源，仅靠食疗就OUT了
一个合格的“吃货”，不会只关注舌尖上的美味；一个合格的护肤控，肯定也不会仅靠食疗改善肌肤。中国自古以来就有“药食同源”的理论，许多食物既是食物也是药物，内食外敷，都蕴含丰富的美肤能量。 敷食同源面膜，将红枣、赤豆、红参等可入药的食材凝入面膜，开启肌肤觅食的15分钟，健康肌肤敷出来。
冥想，肌肤的精神大餐
光想象自己漂亮，就会真的变漂亮？没错！这就是冥想的力量，是自我意识对生理的神奇调适。每天找出10分钟独处，静静地平躺，从1数到10，逐渐放慢呼吸。脑海中想象自己在漂亮沙滩呼吸海的味道，在清晨的森林感受风的气息等画面，告诉自己很放松、很美，慢慢地，睁开眼睛你会发现，自己的眼神更清澈，呼吸更平和，肌肤更细腻润泽。
有个很残酷的美容实践：因精神压力和内分泌影响发生的色斑，工业护肤品是无能为力的。先不要忙着绝望，利用自我心理调节、自我暗示、轻音乐作为美容护肤辅助手段，效果不俗。冥想时，放一段你喜欢的音乐吧，如果再加上一道面膜，肌肤和全身感官会愉悦地沉溺于奢华丰润呵护中，10分钟的效果远远大于1+1+1=3。
专家建议
家弘：3天肌断食+5天面膜，肌肤好得让你自恋
辟谷（断食）是一个极好的肌肤修复方式。在适当的时期，让皮肤“饿”一下，归零后再启动，护肤品的吸收会更加顺畅。如果不出门，就拉上窗帘，什么都不涂，只拍点水，不开空调不上网；如果出门，可以加点防晒。三天后，你会发现你的皮肤就像辟谷过的肠胃一样，清新柔软，吸收极好。趁这时，连用5天的面膜或密集保养安瓶。到上班时再看镜中的自己，是否同放假前完全变了一个人？
——北京美容学校 |
