一、首先要检查，你的腰身是否过胖！

1.拿出布尺量量你的腰围和臀围。若腰围和臀围比大于0.8时，那就说明你该减肥了！

2.以手轻捏腰侧的脂肪，如果能轻易捏起赘肉，就表示脂肪已经囤积过厚了！

战前心理准备

各位美眉们总是想尽办法把能露的地方露一露！尤其是腰部，能让你的小肚脐出来见见人！如果露出来是厚厚的脂肪！那可真是大煞风景了！

身体的曲线是否完美关键就是看你的腰线！腰身恰好者，即使胸前不够伟大、臀部不够翘挺，视觉效果上仍是曲线玲珑，反之，若是让水桶腰搭配姣好的上下围，非但三围突显不出更可能让视觉焦点集中在粗粗的腰际上你还敢忽略腰部这一环节呢?

一般来说，腰部脂肪囤积最常发生在上腹凸起，和腰臀之间赘肉的产生，而且脂肪囤积过多，也是慢性病高危险徵兆，不得不特别注意。想要"以腰见人"吗?重新找回你的标准三围，就是现在!

改造小蛮腰开步走

扭腰紧腹口诀：扭扭腰再弯弯身、紧腹消脂一起来。

【方法】

1. 站立姿势，双脚打开与肩同宽，两手插腰。

2. 先缓慢吸气，将上半身向右扭转，维持十秒后慢慢吸气恢复原状后，再换边扭转。

3. 缓慢吐气将身体向右侧弯下，维持十秒钟后吸气恢复原状再换边弯身。

4. 扭腰及弯身动作可让腰腹产生拉伸的感觉，对于腰侧脂肪特别有效。