【北京美容培训学校分享】-食物美容之食物的主要成分（三）

 【北京美容培训学校分享】-食物美容之食物的主要成分（三）北京沙宣学校老师分享如下技术：7.果品类

每100克含维生素C1~38毫克碳水化合物7~24克,钙5~41毫克,磷4~36毫克等等。常见的果品很多,如桃、杏、李、柑、苹果、鸭梨、葡萄、草莓、樱桃、柿子、大枣、荔枝、香蕉、菠萝、柠檬、核桃、花生、粟子等。其中樱桃含维生素A、B、C及微量元素,有改善肤色,预防痤疮和抗衰老的作用。大枣含多种维生素及蛋白质、有机酸、微量元素等,有使肤色红润的功效,体弱多病和干性皮肤者适用荔枝含丰富的蛋白质、脂肪、维生素C等,有润肤的功效作用。柠檬含大量维生素C,有天然漂白作用,可防治皮肤色素沉着。

 梨含维生素C以及微量元素等,有天然收敛功能,可减少油性皮肤的皮脂分泌。香蕉含蛋白质、脂肪、挥发油、维生素及微量元素和多种酶类,有护肤除疣、润肠通便的作用。核桃含较多蛋白质、脂肪、维生素和铁质,有润肤乌发之功。花生含丰富的植物蛋白及大量的豆油酸,有良好的润肤养颜作用,适用于干性皮肤。

8.禽畜类

每100克含蛋白质2.2~23.3克,脂肪1.2~90.8克,钙1～31毫克,磷3.7~41.4毫克,铁0.425毫克,常见的禽类有猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉、鸭肉、白鸽肉、兔肉等。其中白鸽肉含粗蛋白和粗脂肪,有护肤作用,兔肉含高蛋白、低脂肪及丰富的维生素和卵磷脂,有滋润皮肤,保持体型苗条健美的作用,是当代的美容食品之一猪蹄和猪皮有丰富的胶原蛋白,有润肤、防皱的功效,常服有益。

 9.乳类

每100克含蛋白质0.5~8.2克,脂肪3.7~32.5克,碳水化合物4.390克,钙15~240毫克,磷15~195毫克,铁0.1~0.2毫克,等等。常见的乳类有人乳、牛乳、羊乳和黄油等其中人乳是婴儿最佳的美容保健食品,牛乳含蛋白质较多,是营养较多的乳制品,易消化和吸收。

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