女人好脾好气色：美丽健康随身行

按揉天枢穴：双手置于腹部两侧，中指按压天枢穴（脐旁开2寸处），按揉30次。

揉隐白穴：用右手拇指按压左足隐白穴（足大趾甲根部内侧），然后用左手拇指按压右足隐白穴，左右各旋按20次。

揉阴陵泉穴：双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴（胫骨内侧下缘），左右旋转20次。

揉足三里穴：两手拇指按压足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨外侧），左右旋转按压30次。

揉公孙穴：用右手拇指按压左足公孙穴（足内侧，第一跟骨下缘）,然后用左手拇指按压右足公孙穴，左右各旋转20次。

饮食调养

避免“饮食所伤”

饮食没有节制，包括饥饱失常和饮食规律失常；饮食偏嗜，包括偏嗜过寒或过热、过于肥腻或味大的食物，饮食不洁。对脾的保养应注意不要暴饮暴食、过饥过饱，吃饭要定时，饮食应清淡，不吸烟酗酒，要讲个人卫生。

土鸡山药汤

本草食材：土鸡1只，山药500克、香菇10片，红枣20粒，盐、胡椒粉、白糖各适量。

制作方法：将土鸡去内脏、洗净、切块，放入锅中，然后加水，等水烧开时，捞出鸡块备用；红枣用水泡着，香菇浸发洗净，山药去皮、洗净切块。在锅内加水，待水烧开时，放入鸡块炖熟，再放入红枣、山药、香菇一起炖熟至山药松软，加盐、胡椒粉、白糖调味即可。

此汤健脾益胃、降糖益寿。

黄豆炖排骨

本草食材：黄豆100克，排骨300克，盐适量。

制作方法：把黄豆和排骨洗干净，加水放在锅里，先用大火烧开，后用小火炖20分钟，最后加盐调味即可。

此菜养脾宽中、润燥消水。

健脾靠运动

年轻女性可躺在床上做仰卧起坐运动，每日做20个即可。

老年人则则以腹部为中心进行按摩，每日旋转按摩20次即可。

附上北京沙宣美甲学校的美甲图片