【美容培训学校分享】皮肤的营养（三）

沙宣美容培训学校告诉您：皮肤的营养（三）

人体蛋白质由20多种氨基酸构成,其中有些氨基酸不能由体内合成,必须从食物供给,故称为必需氨基酸,动物性蛋白含必须氨基酸丰富,比较适合人体需要,营养价值高。 

植物性蛋白在大豆、花生中含量丰富,米、面中较少,且缺乏赖氨酸。因此,可将几种食物混合食用,以提高营养价值。 

碳水化合物又称为糖类,是人体能量的主要来源,糖类主要来源于粮食,如大米、面粉等。主要成分为淀粉,由碳、氢、氧三种元素组成它经过胃肠道消化分解以后变为葡萄糖吸收入血,再输送到体内各组织细胞中,供活动时消耗。除粮食外,水果糖蔗糖也是糖分的另一个来源。 

糖类摄入不足可使身体热能减少,生长发育迟缓,体重减轻,易疲劳,皮肤干燥,缺少光泽,摄入过多则热能增加,如果活动量减少,未消耗的糖类在体内转化为脂肪,使人肥胖患有面部痤疮和皮脂分泌过多者可使症状加重,婴幼儿不宜进食过多的白糖和水果糖,因会影响牙齿发育和减少食量,而致其它必需的营养素摄入不足。

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